Den vestibulære sans og balance nerverne stimuleres når vi hænger med hovedet nedad.

Når du kommer til Aerial Workout hos mig, kan du gå på opdagelse i egen krop på en nænsom og opmærksom måde. På denne måde er du hele tiden er bevidst om, hvad din krop er i stand til, hvor er der begrænsninger og hvad den gerne vil forandre.  Vi vil bruge stoffet / hængekøjen til at støtte op om de øvelser, som på en stille, rolig og blid måde får dig til at strække ud, mærke og være i fuld kontakt med dine led, sener og muskler.

Der vil være lette opvarmnings øvelser som bevæger dig ind i positioner, hvor den enkelte positur holdes i et stykke tid, ligesom der indgår bevægelser der er muskelstyrkende. Øvelserne bygges gradvist op, så de bliver dynamiske for at mærke puls og udfordre kredsløbet, så varmen langsomt og nænsomt kommer indefra og udefter. 

Afsluttende meditation.

Øvelserne kan ud fra princippet om at “sind er krop/krop er sind” have en terapeutisk gavnlig indvirken, idet stoffet kan invitere til at “give slip” gennem forskellige øvelser, så evt. gamle “traumer” opdages og forløses. Samtidig inddrager jeg vejrtrækningen under hele træningen, således at kroppen også får stimuleret vagusnerven, som vil skab indre ro og balance i hele nervesystemet.

Vi skal op og hænge i stoffet og have hovedet nedad og fødderne op mod loftet – vi skal svinge os i stoffet, grine og le sammen mens vi legende bliver dus med nye øvelser. 
Hver lektion afsluttes med liggende meditation / hvile i hængekøjen. Jeg afslutte aftenen med en guided meditation så 

Jeg laver altid Aerial Workout i bare tæer og iført tøj, som er behageligt at bevæge sig i. T-shirt eller lange ærmer er at fortrække.

Jeg glæder mig til at mødes med dig og udøve Aerial Workout.

Du kan tilmelde dig forårs sæsonen som begynder tirsdag den 28. september 2025 fra kl. 1930 til  2100 her:

Aeria Workout & Stretching i FOF Horsens med Jan Granberg.

Se evt. min tilgang til aftentræning i Aerial Workout

YouTube hvordan jeg udøver Aeriel Workout & Stretching

Aerial Workout teaser FOF Horsens med Jan Granberg

Vagus nerven

VIGTIGT INFO

Du må IKKE have tøj på med lynlås, ligesom du IKKE må have smykker på, der kan ødelægge stoffet / hængekøjen.
Aerial Workout kan ikke tilrådes personer der er / har:

Over 120 kg
Gravide
Grøn stær
Forhøjet blodtryk
Nyligt opereret
Risiko for blodpropper
Epilepsi
Modtager blodfortyndende medicin